Vjerojatno ste više puta vidjeli sportaše koji nose poseban široki pojas u teretani. Zašto vam je potreban takav atletski pojas tijekom tjelesne aktivnosti, čemu služi i koje funkcije obavlja, kao i kako ga pravilno koristiti i koji je bolje kupiti? Da biste dobili odgovore na ova pitanja, pročitajte sljedeći članak.
Što je "pojas po prirodi"?
Mišićni steznik je cijeli kompleks tkiva koji pomažu održati kralježnicu u "ispravnom položaju". Njihov pravilan razvoj jamstvo je lijepog držanja i zdravlja leđa. Sve bolesti i poremećaji kralježnice, poput kile, pomaka kralježaka, bolova u vratu i križima posljedica su slabosti mišića. Za prevenciju ovih tegoba potrebno je provoditi vježbe jačanja.
Zašto vam je potreban atletski pojas u teretani?
Koristi se za prevenciju ozljeda kod sportaša tijekom vježbi snage povezanih s povećanom tjelesnom aktivnošću.U zategnutom stanju služi kao fiksator za kralježnicu i intervertebralne diskove u lumbalnom dijelu. S povećanim opterećenjima u obliku trzaja, guranja, povlačenja i pritiska na klupi, kao i čučnjeva s njim, postoji rizik od kompresije kralježaka. Kako bi se to spriječilo, koristi se poseban pojas koji simulira funkciju mišićne potpore kralježnice.
Kada je potrebno, a kada nije?
S dovoljno jakim razvojem mišićnog korzeta, nema potrebe za stalnom uporabom dodatne potpore. Osim toga, ovaj pojas negativno utječe na pravilno disanje i otpornost mišića, što postupno dovodi do njihove atrofije. To može dovesti do još većeg rizika od ozljeda.
Stoga je njegova uporaba nužna samo u slučajevima kada to zahtijeva situacija, odnosno kada postoji opasnost od ozljeda. Kada se bavite fitnesom, nema potrebe koristiti ovaj predmet, jer su ta opterećenja beznačajna i prirodna kontrakcija mišića stabilizatora je sasvim dovoljna. U procesu zaštite sudjeluju i unutarnji organi. U trbušnoj šupljini, kada se pojavi napetost, stvara se povećani pritisak, zbog čega može doći do njihovog pomicanja.
Etiologija primjene u tjelesnoj aktivnosti
Atletski pojas je dodatni element opreme za sportaše koji se profesionalno bave powerliftingom, bodybuildingom i dizanjem utega. Nosi se oko struka i pričvršćuje posebnim kopčama. U trenutku napetosti dolazi do kompresije trbušnih organa, što pomaže da kralježnica ostane u ispravnom položaju.
Preporučljivo je koristiti atletski pojas pri vježbanju s utezima u sljedećim slučajevima:
- kada postoji povećana trbušna napetost;
- za stabilizaciju već zagrijanih mišića;
- kao dodatna podrška za kralježnicu;
- za postizanje maksimalne stabilnosti kralježnice.
Tijekom treninga, trebali biste povremeno ukloniti pojas između serija. Koristite ga samo kada pritiskate najveću težinu. To nije obrana sama po sebi. Zato se ne preporučuje sportašima početnicima da ga nose, budući da je prirodna snaga mišićnog steznika sposobna nositi se s opterećenjem. Osim toga, to će ometati želju da se cijelo tijelo dovede u fizički oblik. Naše se tijelo mora samo prilagoditi. Dopušteno ga je koristiti tijekom sklekova s lumbalnom defleksijom u ležećem položaju. U ovom slučaju, uporaba pojasa je potpuno opravdana.
Psihološki aspekt
Nedavno se u teretanama pojavila moda: ljudi posvuda nose atletski pojas tijekom cijelog treninga. Štoviše, izvedene vježbe apsolutno ne zahtijevaju kompresiju kralježnice. Nejasno je za koje se svrhe dodatak koristi u ovom slučaju.
Kada osjećate pritisak u abdomenu, osoba vjeruje da je njegovo tijelo pod zaštitom. To daje povjerenje u sigurnost i pouzdanost na psihološkoj razini, a nepostojanje pojasa može stvoriti osjećaj nelagode i neizvjesnosti. Pod rizikom stjecanja ovih emocija na trajnoj osnovi u budućnosti, vrijedi napustiti besciljno korištenje ovog atributa. Pronađite vjeru u snagu vlastitog tijela kako biste spriječili nepopravljivo.
7
