Svaka osoba s posebnom pažnjom pristupa izboru sportske obuće. Mnogo je parametara koje je potrebno pratiti kako bi se napravio pravi izbor. To uključuje i pronaciju – bitan element pri odabiru tenisica.
Što je pronacija u tenisicama
Pri kupnji sportske obuće potrošači se vode osobnim parametrima (težina, veličina stopala) i sportskim aktivnostima. Mnogi ljudi zaboravljaju na takav koncept kao što je "pronacija". Pronacija je prirodan položaj stopala kada se pri kretanju kotrlja prema unutra.
Tijekom kretanja stopalo zauzima poseban položaj kako bi udobno rasporedilo opterećenje i izbjeglo moguće ozljede. Ako je opterećenje nepravilno raspoređeno i pogrešan izbor tenisica pri bavljenju sportom, posebice trčanjem, može doći do oštećenja mišića ili ligamenata stopala. To će biti uzrokovano neučinkovitom apsorpcijom sile udara.
Referenca! Mnogi ljudi pogrešno brkaju ovaj koncept sa "supinacijom", koja pridonosi aktivnoj fazi potiska.
Vrste i vrste pronacije
Pronacija, kao i mnogi koncepti, ima nekoliko varijanti. Oni izravno utječu na opterećenje pri hodanju ili trčanju, fizičke osjećaje i pravilan odabir cipela. Stručnjaci razlikuju tri vrste:
- Prekomjernu pronaciju karakterizira značajno smanjenje svoda stopala. Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti povećava se rizik od ozljeda, jer su ligamenti stalno u napetom položaju i pod jakom napetosti. Povećano opterećenje koljena i mišića leđa dovodi do razvoja ravnih stopala;
- Podpronacija je suprotna od gore opisanog tipa. Tipično je za nedovoljno savijanje stopala pri hodu. Zbog toga se povećava rizik od mogućih oštećenja i ozljeda. Kada se krećete, čašice koljena su znatno istaknute naprijed, a prsti su spojeni;
- Neutralna pronacija odnosi se na prirodan položaj stopala prilikom trčanja ili hodanja.
Svaka vrsta karakterizira svoje karakteristike. Stoga biste trebali s posebnom pažnjom pristupiti kupnji cipela. Pravi par tenisica za trčanje pomoći će prilagoditi luk stopala i razinu jastuka, što će pomoći u izbjegavanju mogućih oštećenja.
Referenca! Mnogi proizvođači proizvode posebne ortopedske uloške koji će ispraviti sposobnosti stopala i učiniti sport ugodnijim.
Kako odabrati prave tenisice
Nekoliko dodatnih preporuka pomoći će pri kupnji sportskog para:
- Prilikom kupnje treba se usredotočiti na vrstu sportske vježbe za koju su proizvodi odabrani. Primjerice, za dizanje utega prikladne su tenisice za dizanje utega, a za gimnastiku posebni modeli cross-fit tenisica;
- Prilikom odabira treba uzeti u obzir karakteristike pronacije.Za različite tipove dizajniran je poseban model koji se razlikuje po ristu, izbočinama i pristajanju uz stopala;
- Obratite posebnu pozornost na potplat: trebao bi biti prilično tvrd i krut. Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti pomoći će u održavanju položaja tijela i spriječiti moguće klizanje po podlozi. Prilikom trčanja, potplat će ravnomjerno rasporediti opterećenje između stopala, potkoljenica i koljena, što će pomoći u izbjegavanju mogućih ozljeda;
- Čvrsto prianjanje uz noge jedna je od glavnih točaka. Kada se koriste, tenisice bi trebale sigurno pristajati vašim stopalima. Ako vam se prilikom kretanja noga klati u cipeli, tenisice pritišću ili stisnu prste (pete), trebali biste odbiti kupnju i potražiti optimalniju i prikladniju opciju;
- Posebnu pozornost treba obratiti na pričvršćivače, jer su oni također od velike važnosti. Važno je da se vezice drže čvrsto i da se ne otkopčavaju tijekom vježbanja ili hodanja, jer to može dovesti do modrica. Kada kupujete proizvod s elastičnim trakama, pazite da vam kopča ne stisne nogu. To može dovesti do problema s cirkulacijom.
Kvalitetna obuća neophodna je svakoj osobi, bez obzira na spol i dob. Tenisice, odabrane prema osobnim tjelesnim parametrima i pronaciji, postat će vjerni pomoćnik tijekom sportske i svakodnevne uporabe.
0
