Kako odabrati tenisice za trčanje

Trčanje je popraćeno kardio opterećenjem i vertikalnim udarnim opterećenjem, tako da ovaj sport zahtijeva ozbiljnu pripremu. To se odnosi na opremu, točnije cipele.

Idealne tenisice za trčanje su one koje su lagane i udobne.. Tijekom trčanja treba imati osjećaj letenja i ne smije biti težine.

Ako su cipele pogrešno odabrane, može doći do bolova u nogama, kralježnici, pa čak i ozljeda.

Koje su dobre tenisice za trčanje?

Postoje određeni parametri po kojima se biraju cipele. Na prvi pogled može se činiti da ih ima puno. No, oni koji su imali iskustva s trčanjem u loše odabranim tenisicama vjerojatno znaju kolika je važnost svih zahtjeva. Da biste spriječili takve probleme, trebali biste se upoznati s različitim nijansama izbora prije kupnje.

Gornji materijal

U ljetnim modelima gornji materijal je mreža, u zimskim modelima kombinacija kože i tekstila.

Važno! Kožni elementi trebali bi biti prisutni u minimalnoj količini, jer njihova prevlast može štetiti mikrocirkulaciji.

Kožni detalji zadržavaju svoj oblik, dok tekstilni elementi osiguravaju prozračnost i upijanje.

Jedini

U potplatu glavna stvar je otpornost na habanje. Vizualno, ovaj materijal podsjeća na automobilsku gumu, možete pronaći mnogo modela s ovom vrstom potplata.

Međutim, pogodan je za asfalt.

Ako morate trčati po mokroj površini ili snijegu, bit će relevantni takozvani SUV-ovi. Imaju gumene ušice na potplatu koje pružaju izvrsnu trakciju na bilo kojoj površini.

Uložak

Idealnim se smatra uložak koji ima potporu za rist za podupiranje svoda stopala. Radi praktičnosti, kasnije možete odabrati ortopedske uloške. Međutim, u ovom slučaju morate osigurati da cipele poznatih marki imaju uložak koji se može izvaditi. U svakom slučaju, izmjenjivi ulošci su prednosti, po potrebi ih možete jednostavno izvaditi i osušiti.

Uvezivanje

Super ako Raspored vezanja na modelu za trčanje je asimetričan i nalazi se prema unutarnjoj strani stopala.

Petlje za vezivanje ne smiju biti čvrsto povezane jednom trakom. Ako je moguće osigurati malo slobode i pokretljivosti u omčama, lakše ćete navući tenisicu na nogu.

To više ovisi o individualnom izboru i nije strogi kriterij kupnje.

Amortizacija

Amortizacija tijekom trčanja možda je jedan od najvažnijih čimbenika koji osigurava udobnost. Ako nema pristojne amortizacije, boljet će vas stopala, a zatim i leđa. Ovakvo trčanje samo će donijeti frustraciju.

Zato najbolji proizvođači koriste inovativne materijale koji apsorbiraju udarce.Među najpopularnijim tehnologijama su pjenaste tvari i razni gelovi. Marka Mizuno ima amortizaciju udara u obliku posebno oblikovane plastične ploče.

Amortizacija je posebno važna za stopala s prekomjernom pronacijom. Ako to nije slučaj, onda će ne samo trčanje, već i brzo hodanje biti popraćeno bolom.

Važno! Što je veća težina sportaša, potreban je veći stupanj apsorpcije šoka.

Uostalom, morate prigušiti udarce još većom snagom nego s malom ili srednjom težinom.

Kvaliteta proizvoda

Tenisice trebaju krutost, ali samo u području pete. Istodobno, takav kruti element ne bi trebao pritiskati ili trljati. Ako je okvir krut, modeli bolje zadržavaju oblik i izdržljiviji su.

Prilikom kupnje dobro pregledajte tenisice koje vam se sviđaju, posebno na spoju gornjeg dijela i potplata. Kvalitetne tenisice nisu šivane. Dijelovi su zalijepljeni zajedno. Na spoju vrha i dna ne bi trebalo biti tragova ljepila.

Težina

Što su tenisice lakše, to je ugodnije trčati u njima.. Postoji standard za odabir tenisica za trčanje na temelju njihove težine.

• Modeli za žene ne bi trebali težiti više od 200 g.
• Muški artikli - do 250 g svaki artikl.

Činjenica je da se s većom težinom povećava opterećenje na koljenima i gležnjevima, što je prepuno ozljeda.

Važno! Treba imati na umu da za svakodnevno trčanje nema smisla kupovati maratonske modele.

Nedvojbeno su najlakši, ali imaju smanjenu trajnost jer se kupuju samo za jedan maraton.

Kako odabrati tenisice za muškarce i žene

Na prvi pogled može se činiti da se ženske i muške tenisice razlikuju samo po dizajnu i shemi boja. Međutim, dizajn samog proizvoda malo je drugačiji.

Predstavljamo karakteristične značajke modela.

• Ženske tenisice odlikuju se svojim proporcijama. Uostalom, ženske su gaćice uže i minijaturnije.
• Zbog manje težine žena, amortizacija njihovih cipela je mekšanego muškarci.
• Visina potpetice znatno je veća nego kod muških modela. Ovo je osmišljeno kako bi se smanjila vjerojatnost ozljeda Ahilove tetive.

Važne mogućnosti odabira

Postoje parametri odabira koji više ne ovise izravno o tenisicama, već se više temelje na vanjskim čimbenicima. Pod različitim uvjetima, bolje je odabrati različite tenisice. Uostalom, čak i trčanje ljeti i zimi ima neke razlike. Sve je to važno uzeti u obzir.

Značajke treninga

Tenisice se mogu odabrati za opterećenja različitog intenziteta ako morate trčati svaki dan.

Trčanje može biti na dugim i kratkim udaljenostima. Postoji jedno jednostavno pravilo za vodstvo. Što je veća težina sportaša, što je trčanje dulje, a stanje mišića i ligamenata lošije, bit će potrebno više kvalitetne amortizacije i potpore.

Sasvim je prirodno da ljetni modeli trebaju biti lagani na bazi prozračnih materijala. Ali se smoče, pa nisu prikladne za zimske uvjete. Za hladno vrijeme potrebne su vam tenisice od gustih materijala kako bi spriječili vlagu i grijali vas.

Pokrivanje također utječe na izbor obuće.

• Ako morate trčati na traci za trčanje ili asfaltu, onda kupite cipele s pravilnom ravnom površinom.
• Za zemljane ceste ili snijeg, potplat bi trebao biti tvrđi, s više gazne površine, ponekad s ušicama za prianjanje.

Individualne karakteristike trkača

Za sve trkače vrijede samo opća pravila odabira. Međutim, anatomske značajke stopala su različite, pa morate sami pronaći svoj dragocjeni par.

Prilikom isprobavanja morate pogledati kako model sjedi na vašoj nozi. Dobro je kada se postigne čvrsto prianjanje uz nogu, ali nema ni najmanje kompresije.

Referenca. Veličina se smatra ispravnom ako palac ne doseže vrh cipele za 2-3 mm.

Tijekom trčanja stopala se povećavaju. Ako kupite tenisice točno odgovarajuće veličine, možete oštetiti nokat.

Stupanj pronacije i visina svoda stopala igraju odlučujuću ulogu u izboru.. Uostalom, upravo ovaj anatomski parametar može dovesti do ozljeda.

• Ako je dostupno prekomjerna pronacija i nizak luk, zatim morate kupiti cipele s podrškom za luk. To će povećati apsorpciju udarca i zaštititi vaša koljena.
• Kada hipopronacija, naprotiv, lučni nosači se ne mogu koristiti, jer se povećavaju šanse za izvrtanje gležnja.

Pregled najboljih marki tenisica za trčanje

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok smatraju se najpoznatijim brendovima na polju tenisica za trčanje. Zahvaljujući njima, izbor cipela je postao raznolik. Istodobno, neki proizvode liniju trkaćih modela, dok se drugi ograničavaju na nekoliko razvijenih modela, ali u isto vrijeme vrlo visoke kvalitete.

Ako danas čitate recenzije profesionalaca u trčanju, to možete lako shvatiti Reebok, Puma, Nike i Adidas prestali su razvijati kolekcije za trčanje i ne uvode nove tehnologije. Oni jednostavno ponovno puštaju modele od prije 10-20 godina s manjim inovacijama.

Druge marke pokušavaju koristiti nove tehnologije posebno za one koji ne mogu zamisliti život bez trčanja.

• Prilikom kupovine tenisica za trčanje za osobu koja teži do 70 kg, bolje je pobliže pogledati model Asics. Za ovu težinsku kategoriju marka koristi idealnu razinu amortizacije.
• Široku ponudu trkaćih modela predstavljaju marke Saucony, Mizuno i nešto skromnije – Brooks.
• Sportaši u većoj težinskoj kategoriji pronalaze potrebnu amortizaciju u Nike tenisicama.

Morate dati prednost jednoj ili drugoj marki ne na temelju oglašavanja, već uzimajući u obzir fizičke pokazatelje i radne uvjete.

Ako prvo saznate sve značajke tenisica za trčanje, tada će se pitanje izbora i kupnje brzo riješiti. Imajući informacije o tome na koje karakteristike morate obratiti pozornost pri kupnji, nikada neće biti sumnje hoće li kupljena obuća imati zdravstvene koristi.