Nordijsko ili norveško hodanje postaje sve popularnije. Mnogi ljudi, osobito stariji ljudi, rado se time bave radi očuvanja zdravlja. Važno je odabrati pravu obuću za takve aktivnosti. Što bi to trebalo biti, pročitajte u ovom članku.
Kriteriji za odabir obuće za nordijsko hodanje
To, naravno, moraju biti tenisice. Ali postoji mnogo vrsta sportske obuće i nije svaka prikladna za takve aktivnosti. Zasebna kategorija posebno dizajnirana za nordijsko hodanje još nije izmišljena. Morate birati između onoga što je dostupno. Stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na tenisice za trčanje i trekking (posebno dizajnirane za hodanje po neravnom terenu i planinarenje; imaju prilično krutu podlogu). Svaka vrsta ima svoje nijanse. Hajde da shvatimo na što biste trebali obratiti pozornost.
Mogućnosti
Prije svega, takve cipele trebaju vam biti udobne. Kada hodate na velike udaljenosti, važno je osjećati se samouvjereno i udobno. Cipele moraju dobro pristajati, ne smiju visjeti labavo na stopalu i ne moraju biti preuske.. Pazite da između prstiju i vrha tenisice bude barem centimetar. Prsti se trebaju slobodno saviti.
Cipele za nordijsko hodanje trebaju biti prilično lagane. Inače će opterećenje zglobova biti visoko, a to je opasno. I naravno, tenisice vam se moraju svidjeti!
Savjet! Isprobajte čarape koje planirate obuti za trening. To će vam omogućiti točnije određivanje veličine.
Dobra amortizacija
Kod hodanja, osobito dovoljno brzo, na stopalo se primjenjuje udarno opterećenje. Amortizeri će ga omekšati i time zaštititi zglobove nogu. Dobre tenisice ih moraju imati. Pažljivo provjerite potplat - možete osjetiti jastučiće za amortizaciju u petama i prstima.
Važno! Ako imate bolest zglobova, morate koristiti ortopedske cipele sa širokim i okruglim prstima. Prije kupnje posavjetujte se s liječnikom!
Potplat je širok i fleksibilan
Izbjegavajte tvrde potplate. Idealno bi bilo da prati sve krivulje stopala pri kretanju, a to znači da mora biti fleksibilan. Tanak također nije opcija. Osjetit ćete neravne površine, što može izazvati bol u stopalima. Pokušajte odabrati par koji ima Potplat je prilično stabilan i širok.
Dobro prianjanje
Ovo je za stabilnost. Nema ravnih potplata (kao u patikama za košarku), ali ne trebaju ti ni špice, nećeš igrati nogomet. Kada vježbate nordijsko hodanje, morat ćete hodati po različitim površinama - asfaltu, zemlji, kamenju, što znači da bi reljef potplata trebao biti umjeren. Ne birajte tenisice s jako debelim potplatom. Takvi modeli imaju malo prianjanja na površini. Stoga trendi tenisice s platformom spremite za kupovinu.Nemaju veze sa sportskom obućom.
Visokokvalitetni pričvršćivači
Bolje je ne samo pričvršćivače, već i vezice. Omogućuju podešavanje glasnoće, što će tenisice učiniti udobnijima. Samo se odvezuju u najnepovoljnijem trenutku. Kako se to ne bi dogodilo, provjerite jesu li vezice izrađene od posebnog protukliznog materijala i ravnog oblika.
Zanimljiv! Moderne sportske cipele imaju sustav brzog vezivanja. Prikladno za one kojima je teško vezati i odvezivati vezice.
Izdržljiv materijal
Ne štedite na opremi. Sportske cipele moraju biti visoke kvalitete, otporne na habanje i pouzdane. Nordijsko hodanje nije višednevno hodanje po šumi, ali će i u parku biti kamenja i štapova pod nogama pa bi tenisice trebale dostojanstveno podnijeti opterećenje. Najbolji izbor je prava koža.
Savjet! Ne sušite tenisice u blizini izvora topline. To može dovesti do njihove deformacije.
Visoka peta
Trebao bi biti mnogo niži od nožnog prsta, što će vam omogućiti da dobro kotrljate nogu - pokreti će biti glatki i neće uzrokovati nelagodu. Peta u cipeli dizajnirana je za fiksiranje stopala, štiteći nogu od iščašenja. Pozadina se ni pod kojim uvjetima ne smije pomicati tijekom hodanja. Inače ćete trljati žulj i nećete moći vježbati.
Pogodnost i udobnost slijetanja
Vjerojatno najvažniji uvjet. Prilikom kupnje barem nekoliko minuta prošećite dućanom u odabranoj obući, pobrinite se da vam bude udobno i udobno. Ako patite od prekomjerne pronacije (kada vam se stopalo okreće prema unutra prilikom trčanja ili hodanja), trebate kupiti tenisice sa stabilizacijom, čime ćete izbjeći rizik od ozljeda zglobova.
Koju odabrati za ljeto, a koju za hladnoću?
Ne zaboravi to noga u cipeli mora disati. Ako vježbate samo u toploj sezoni i ne hodate kroz velike lokve i visoku (često mokru) travu, obratite pozornost na tenisice s posebnom mrežom ili perforacijom.
Ali ako je vani hladno i kišovito, ali to nije razlog da odgodite trening, odaberite membrana. Ima vodoodbojna svojstva i štiti stopalo od hipotermije. Modeli otporni na mraz pogodni su za zimsku obuku. Proizvođači obično na etiketi navode temperaturu nošenja.
Odabir cipela ovisno o vrsti hodanja
Kao prvo odlučite gdje, koliko dugo i kojom brzinom ćete vježbati nordijsko hodanje. A ako su za početnike koji odluče napraviti nekoliko krugova po asfaltnoj stazi u parku prikladne obične tenisice za svakodnevno nošenje, onda će za duge šetnje po neravnom terenu najbolji izbor biti tenisice i trekking čizme. Oni su čvršći, ali pouzdaniji i bolje štite stopalo od oštećenja. Tenisice za trčanje bit će potrebne za prilično intenzivne aktivnosti u toploj sezoni.