Posljednjih godina dogodila se doslovna revolucija u odnosu prema sportu. Ne samo mladi, već i stariji pokušavaju doći u formu. I to je ispravno! Ako održavate svoje tijelo u dobroj formi, onda će dobro zdravlje biti vaš stalni pratilac. Zato je odluka o odlasku u teretanu nakon 50. godine obavezna za žene koje brinu o svom zdravlju. Jeste li već spremni za teretanu? Da biste se osjećali ugodno i ne izgledali smiješno, važno je odabrati pravu opremu. Reći ćemo vam što ćete trebati.
Koju odjeću odabrati
Glavni uvjet pri izboru sportske uniforme je praktičnost. Treba vam biti udobno, a bitan je i vaš izgled u sportskoj opremi.
Zahtjevi za odjeću
- Ne biste trebali birati preširoke majice i veste ili široke široke hlače.
- Modeli za mršavljenje koji se teško kreću također nisu prikladni.
- Odjeća treba dobro pristajati uz tijelo bez ograničenja.
- Nije ni vrijedno spomena da se zbog toga ne biste trebali sramiti svog izgleda niti da bi se drugi osjećali neugodno.
Važno! Najbolja opcija za nastavu: majica i tajice (ili capris).
Materijal
Potrebno je razotkriti mit o korištenju samo prirodnih materijala. 100% pamuk u teretani pretvorit će se iz korisnog pomoćnika u mučitelja. Činjenica je da se takve stvari vrlo brzo smoče od znoja. Kao rezultat toga, postaju teži i na kraju se mogu početi trljati. Sve to ne samo da nije estetski ugodno, već je i štetno.
Važno! Najbolje tkanine za sport su poliester, poliamid i likra.
Oni nisu u stanju apsorbirati znoj, već ga, naprotiv, izvlače na površinu radi isparavanja. Osim toga, na ovaj način koža može “disati”, što je iznimno važno.
Stil i boja
Naravno, svatko samostalno određuje estetsku stranu problema. Ali upamtite da ne trebate birati svijetle, kričave boje ili čudne printove. I također previše otvoreni dekolte ili vrlo kratke kratke hlače. Izgledat će, blago rečeno, smiješno. Tretirajte svoje godine i status s dužnim poštovanjem.
Važno! Žene starije od 50 godina trebale bi izbjegavati nošenje pretamne odjeće. Inače ćete samo naglasiti bore, blijedu kožu i druge nedostatke.
Cipele za nastavu
Ni u kojem slučaju ne smijete vježbati u japankama, tenisicama, mokasinama, čizmama ili drugoj uobičajenoj obući. Za sport su prikladne samo tenisice.
Zahtjevi za cipele
- Pobrinite se da vam stopalo bude što udobnije.
- Dajte prednost laganim modelima, po mogućnosti s mrežastim umetcima.
- Provjerite i područje pete. Trebalo bi postojati malo, stabilno uzvišenje koje može osigurati vaše stopalo.
- Ništa manje pozornosti ne treba posvetiti čvrstoći i fleksibilnosti potplata. Isprobajte sljedeći test.Stavite nožni prst na pod i savijte stopalo. Desna cipela će se saviti točno na istom mjestu kao i vaše stopalo.
Dobro odabrane tenisice spasit će vas od mogućih ozljeda, uganuća i iščašenja.
Dodatni pribor
Nakon što je izgled potpuno osmišljen i pripremljen, vrijeme je da razmislite o popratnim stvarima bez kojih ne možete u sobi.
- Udobna i prostrana torba u koju će stati odjeća, obuća i sve važne sitnice.
- Boca vode. Možete kupiti poseban spremnik za višekratnu upotrebu. Najvažnije je zapamtiti da tijekom vježbanja osoba u prosjeku pije 0,5 litara tekućine. To je neophodno za popunjavanje ravnoteže vode u tijelu.
- Ručnici (veliki za tuširanje i mali za uklanjanje znoja) i sredstva za higijenu.
- Za one s dugom kosom potrebna je elastična traka. Opuštene, samo će smetati, a nakon nekoliko vježbi izgledat će i neuredno.
- Fitness narukvica. Ovaj uređaj će vam pomoći u praćenju vašeg fizičkog stanja. Uz njegovu pomoć uvijek ćete znati jesu li Vam tlak ili puls normalni.
Možda ste sada potpuno opremljeni za fitness izlet. Uspješna nastava!
0
